Domino, haha, dokładnie tak pomyślałem i tak oto powstało to zdjęcie;-D Kuba, stęskniliśmy się za Tobą! Odpocząłeś mam nadzieję za wszystkie czasy:-) No, jak kiedyś wpadniesz na targi i zawody, to w końcu będziesz mógł na luzie połazić i pogadać z ludźmi, bez aparatu i lapka:-) Trening też jakiś z nami zrobisz:-) No całkiem zrozumiałe jest [...]
[...] 3x12 5kg 5.Wyciskanie siedząc 4x12-10-8-6-12 8-8-10-10-6 6.Bic siedzac mlotki 3×12 6kg 7.Tric jednoracz na wyciagu 3×12-8 2szt 8.Spacer z gumą 4x40-30p seledynowa Unoszenie nogi w bok +w tyl w klęku 2x12+15 +2kgx2 Kolko 2xmax Katar dopadł więc smarkanie co serie :| byle tylko tak się skończyło bo widzę że jakiś wirus grasuje i co druga osoba [...]
żeby nie było ż enie trenuje %-) niedziela cardio i nogi poniedzielk cardio i obwod wtorek obwód dzis zaraz na ostatni obwód ale póki co bez wiekszej verwy, a wczoraj bło super samopoczucie ;-) no i po 18 wylot na AC start z tego co znalazłem piątek ale wieczorem bardziej, pewno nie wczesniej jak 18:30....wiec znowu poźno wczoraj waga 92,4kg [...]
Wlasnie tak robie, ale to bedzie wygladalo 3x1 + 1x maks Wiec jak zamecze nogi w czwartek siadami, to nie zregeneruja sie do soboty wystarczajaco. No niby racja, ale jezeli na jednym treningu bedziesz robił siady i MC na maksa to wlasnie z powodu nóg któres z tych ćwiczeń nie bedzie zrobione na maksa. Analogicznie z OHP i WL . To takie moje [...]
[...] do fizjoterapeuty na taping bardzo dobry fachowiec.Trenuje dość mocno i intensywnie takie połączenie siłki crosa i biegów ocr. Często po zawodach mam mocno zmasakrowane nogi i zastanawiam, się nad masażem nóg ale problem jest taki co zrobić ,żeby mi nie stanął podczas zabiegu bo ta fizjo to bardzo atrakcyjna babka przecież jak będzie mi [...]
23:33 i Trening klatki + bica + brzuch itp zrobiony. Ciężar na płaskiej jakoś 30% w dół, nogi na stepie, bez mostkowania, przy 100kg już ciężko było te plecy utrzymać przyklejone do ławki więc zrobiłem 2 serie i zmniejszyłem. Także : 60 x 15 100 x 10 100 x 10 60 x 15 hammer skos dodatni po 40 kg na strone 3s x 10 powt po 60kg na strone x 6 [...]
[...] tylko zobaczyłem reklamy że monster jam na nowo pojawi się w PL to bez chwili zastanowienia zakupiłem bilety . Dziś pobudka po 6 , dzien zwariowany ale treningowy więc nogi musialy wpaść jak to w sobotę bywa , od razu po treningu kąpiel i ogarnianie się na wyjazd do Chorzowa , dieta dziś troszke szwankowała bo dzień szalony , ale myśle że [...]
Cześć zastanawiam się czy przy x6 trening siłowy nogi barki/klata bic/plecy tric i od nowa moge kręcić cardio np. 2x10min.Wiadomo to jest początek wraz z brakiem progresu zwiększam czas jednak nie mam aż tyle czasu by kręcic 2x30min mogę wieć zrobić np 3/4x 15min ?Czy lepiej jest zrobić 2 razy dlużej niż kilka razy krócej?
Siemka Za jakieś 2 dwa tyg kończę redukcje i będę chciał wchodzić na masę. Z uwagi na fakt iż raz w tyg doszedł mi trening piłki i przy obecnym schemacie nogi zdecydowanie za mocna są obciążone Chciałbym przejść na split. Na splicie jakoś zauważyłem że sylwetka najszybciej idzie do przodu (w sensie masowym) Poza tym trochę już mnie znudziły plany [...]
Wczoraj klata,ramiona,dziś przerwa,bo w końcu robiłem 4 treningi pod rząd a miało być roztrenowanie :) Jutro barki i nogi,czwartek plecy,piątek klata ,ramiona. A sobotę? W sobotę jadę na Evls Prague Pro do Czech. Domek juz na mnie czeka :). Bo jednak stwierdziłem,że w nocy nie będę wracał po ciężkim dniu na zawodach od 10:00 do 22:00 i wczesno [...]
25/9/2018 Bieg Rozgrzewka 1km rozbiegania Trening właściwy 6 rund 100m sprint 300m trucht Schłodzenie 1km trucht /SFD/2018/9/25/bc91e83c6745499292561072fd96d976.jpg Komentarz: Dzień sprintów. Przyjemna pogoda, bo było chłodno i dobrze się biegało. 2 razy złapałem żonę na 100kach, bo zawszę ją puszczam jakieś 10-15m przodem, także lekki sukces ;-) [...]
[...] organizm inny i inaczej reaguje to podstawa. Jeżeli oceniles to na tej podstawie to słabo. Imperial u mnie na rejonie bardzo chwalony nie jeden leci O andro też złego słowa nie słyszałem. Nuras czy brałeś oba z kumplem i oba badaliscie? To by mialo rece i nogi :-) nie wiem jak interpretować Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2018-09-25 18:29:07
Witajcie. Mam mały problem. Jestem na redukcji już spory czas. Tluszcz ładnie się spalal aż do momentu zastoju wagi,który utrzymywał się bardzo długo.Zostalo mi nie wiele do zrzucenia a tu "nagle" obudziłam się z wielkim brzuchem i większa wagą. To napewno nie woda, minęły 2 tygodnie i dalej nie spada, a mój brzuch wygląda okropnie. Mierzylam się [...]
Mysle Przemo ze u mnie to jednorazowy wybryk bo jak puściło to nie wróciło, dzisiaj poszły nogi i zero dyskomfortu. 24.09 Legs 1 Przywodzenie + Odwodzenie 124x12-15 117x12-18 Wyprosty jednonoz 5x10x47 Hack sq 230x9 200x12 Wypychanie nisko wąsko 3xstos x15,20,22 Bulgary 3x10x15 Zginanie jednonoz 2xmuscleround x53 Wyprosty 103x17+9+4 50 min cardio.
Czyli rozumiem ,że te treningi nie bardzo się nadają ? Nogi robi co 2 tygodnie dlatego ,żę jakieś tam są i specialnie mi na nich nie zależy aktualnie. 10g w DT czyli 5g przed treningiem i 5g pod koniec treningu ? A w DNT kiedy zażywać ? No chyba ,że na początku mojej przygody z siłownią wcale nie jest mi potrzebne to. Ciężko mi określić braki w [...]
[...] tylko czasu malo bo w robocie znow zap******. Ostatni tydzien treningow i od pazdziernika 2 tygodnie odpoczynku po czym od razu atakujemy. W niedziele wjechaly pieknie nogi i kolana juz praktycznie wogole nie dokuczaja. W najlepszych seriach poszlo 140 x 10 i 160 x 5 wiec mysle ze jak ruszymy na dobre z masa to bedzie tylko lepiej. Wczoraj [...]
Zależy czy masz 1x30 - wtedy robisz 30 wycisków na raz albo 3x30 czyli 10 powtórzeń, przerwa 30-60s na złapanie oddechu i znowu 10, potem znowu i tyle. Kolejność: Nogi, Plecy, Klata, Barki, Tric, Bic, Łydki, Brzuch
W Przedsiębiorstwie Górniczym Silesia w poniedziałek, 24 września, o godz. 16.12 doszło do wypadku. Górnik doznał poważnego urazu nogi. Konieczna była amputacja kończyny. o kurfa:-> Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-09-25 11:02:33
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
